d 3

tak łancuszek za 65zl z przed 5 lat - pamiatka i zegarek z peknieta szybka w 5 miejscach :D tylko do kasacji ale chodzil byl za 92 zl tani łancuch za 10zl? na klucze markowe spodnie i buty & fullcap hm...i czasem bronzoletka za 3 zl z zakopanego :D chyba nie tak źle ze mana

[...] sila a pod koniez rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata:p 11. POZIOM BF%: a co to:D 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana materi.. od 3 lat ciagle ta sama waga tzn 80kg 13. STAN ZDROWIA: JAK KON:D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: geste wlosy na glowie?:P 16. WYNIKI SIŁOWE: ( ostatnio nie [...]

Viki odlew może być w gumiżelku %-) 28.10.2012 DNT Miska Urodzinowa - nieliczona :-D kawałek tiramisu wpadł}:-(. Bez ekscytacji %-) zielsko: brokuł popitka: melisa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA 29.10.2012 Trening - dzień 2 1. wyciskanie na płaskiej 3x15 2. wyciskanie skos 3x15 3. wyciskanie żołnierskie 3x15 4. wznosy hantli bokiem [...]

[...] %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/facbb617db904a6ab2df3d40b9d77322.jpg 1. Zaczęłam za wysoko }:-( 2. Poyebało mi się nachylenie i w końcu pierwsze było 45st, 2 seria 60 st a od 3s znów 45 st ;-] widać miętko nie było :-{ 3. :)) @@-) 4. tutaj nigdy chyba nie dołożę %-) walczę z tempem a bary piekom #-P 5. ło panie %-) jutro tric nie będzie żył %-) [...]

Dzięki dziewczyny za wszystkie uwagi };-) przyjęte, zanotowane :-)) Między drążkiem i ścianą jest dosyć miejsca może to tak wygląda ;-) i jest stabilnie :-)) ale ta klata do przodu @@-) Spróbuję teraz tego sposobu Marty :-D Marta w skrócie %-) dieta 2000-2200 albo i więcej nie rozgraniczam dt i dnt. trening - 9 tydz zaczęłam i weszłam na zakres [...]

Dziękować Ovejko };-) Dzisiaj mam zakwasy w nogach, klacie, pod pachami, w rencach i na plecach %-) Ocalała twarz i dupa :-D Także ten, żeby nie wyjść z zakwasów dzisiaj następny trening 8-)}:-(8-) Kontrol pomiar %-) było/jest waga: 56,3/56,5 cyc: 85/85 talia: 65/64-65 pępek: 78/76 @@-) pod j.w.: 80/80 kolce: 85/85 udo najszersze: 55/55 udo [...]

Monia może masz rację o tym nie pomyślałam }:-( _________________________________________________ 04-03-2013 tydz 9/1 DT -> dzień 4 aale przed 100 burpee :)) czas: 15:20 min 1. wyciskanie żołnierskie 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 5. Rower st.13 min (M go wskrzesił [...]

@-| jak nie wyjdzie i przyciśnie mi gardło to będziecie mnie miały na sumieniu ;-D Manzanares }:-( _________________________________ 13-03-2013 tydz 10/3 DNT Chyba, że policzyć odśnieżanie na czczo %-) tak z 25 min i od tego mnie dzisiaj łupie w kręgosłupie więc odpuszczam przynajmniej mam nadzieję, że od tego ;-) Miska 135b 75t 200ww [...]

14-03-2013 tydz 10/4 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 3x max 35 kg 18 kg/18kg 25kg/28kg/32kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10 kg 10/8/8/7/7 10 kg 10/10/8/7/6 3. wiosło sztangielka 5x10 16 kg 10/9/9/9/9 16 kg 16 kg 10/10/10/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo 36 min rower ___________________________ [...]

23-07-2013 tydz 0/2 DT TRENING nr 8 by 4nn Trening A 3x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Obciążeń nie wpisuję bo mnie Ruda przeniesie do FIT @-|%-) Powiem tylko, że zyebałam się jak mała mróweczka a obciążenia nie były imponujące @@-) co ja gadam były żenujące [...]

27.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 55x12/95x12/105x6/110x6. 2. Suwnica 190x15/205x12/215x12/225x8 3. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 4. Uginanie nóg 40x15/45x12/45x10 5. Łydki siedząc 2x max. 6. Łydki sojąc 3x max. Miska na potreningu 2800+ kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 100g Graham, 50g kurczak, ser, masło, kawa z mlekiem. [...]

04.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 70x12/80x12/90x12/100x10/105x6/110x4. 2. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 3. Uginanie nóg 40x15/45x12/45x10 4. Wykroki chodzone ze sztangielkami 14kg na ręke 3x15. 5. Łydki sojąc 3x max. 6. 10 minut orbitreka. Miska na potreningu 3000 kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 250g indyka, 50g ryży, [...]

no to 6 kaps = 3 kubki parzonej herbatki + - to tez nie tak prosto 1. skad te dane bo wydaje mi sie dosc optymistyczne :D 2. prosze pamietac ze kazdy rodzaj partia sposob przechowywania itp itd :D zmienia zawartosc skladnikow aktywnych w tabsie masz stala standaryzacje to tez plus :D

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:3 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:2 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:0 20:45 Sociedad - : - Szachtar 2:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 1:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 1:1 20:45 Bayern - : - CSKA 2:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:3 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:2 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:0 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 1:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 0:2 20:45 Bayern - : - CSKA 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:3 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 0:2 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:2 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:0 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:2 20:45 Benfica - : - Anderlecht 1:1 20:45 Olympiacos - : - PSG 2:2 20:45 Bayern - : - CSKA 3:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:3 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:1 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 0:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 1:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 0:1 20:45 Bayern - : - CSKA 2:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:1 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray : Real Madryt 2:3 20:45 Kopenhaga : Juventus 0:2 20:45 Man. Utd : Bayer 2:0 20:45 Sociedad : Szachtar 2:1 20:45 Benfica : Anderlecht 2:1 20:45 Olympiacos : PSG 1:2 20:45 Bayern : CSKA 2:0 20:45 Viktoria Pilzno : Man. City 1:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. Marsylia : Arsenal [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 2-0 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 3-1 20:45 Arsenal - : - Napoli 1-1 20:45 Porto - : - Atlético 1-2 20:45 Ajax - : - Milan 1-2 20:45 Celtic - : - Barcelona 1-3 20:45 Basel - : - Schalke 04 0-1 20:45 Steaua - : - Chelsea 1-2 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria [...]

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 1:1 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 0:1 20:45 Steaua - : - Basel 0:1 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - Zenit 2:1 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0:2 20:45 Celtic - : - Ajax 1:0 20:45 Milan - : - Barcelona 0:2 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City 0:2 [...]